Tratamento nutricional da menopausa

Tratamento nutricional da menopausa

Para o tratamento nutricional da menopausa indica-se o consumo diário de alimentos que contêm fito hormônios como a soja e o inhame pois eles possuem pequenas concentrações do mesmo hormônio que os ovários produziam e por isso podem ajudar a atenuar os sintomas da menopausa.

Recomenda-se o consumo de 60g de proteínas da soja por dia para que esta tenha efeito principalmente sobre as ondas de calor que ocorrem na menopausa.

Outras dicas importantes são:

Aumentar o consumo de leite e de seus derivados para combater a osteoporose;

Ingerir bastante água para evitar o ressecamento da pele e dos cabelos;

Fazer refeições leves, pouco volumosas e comer sempre de 3 em 3 horas;

Praticar algum tipo de atividade física, para proporcionar a liberação de endorfinas na corrente sanguínea que promovem a sensação de bem estar.